Dit sexliv er forbi efter overgangsalderen, ikke? Nej, det er bestemt ikke sandt. Men overgangsalderen kommer med psykisk ubehag, der kan hæmme dit sexliv. Især vaginal tørhed kan forårsage ubehag under sex. Din sexlyst kan også falde midlertidigt. Der er enkle tricks, og nogle gange medicinske værktøjer, der kan hjælpe dig med at holde dit sexliv fantastisk, selv efter overgangsalderen. Og dem deler vi gerne med dig.
Sådan påvirker overgangsalderen dit sexliv
Den negative effekt af overgangsalderen der kan påvirke dit sexliv har at gøre med østrogen. Dine æggestokke producerer stadig mindre østrogen i overgangsalderen. Testosteronniveauet falder også normalt. Dette har fire konsekvenser.
- Du kan opleve vaginal tørhed forårsaget af nedsatte hormonniveauer.
- Din skedevæg og skamlæber bliver tyndere og mere følsomme.
- Du kan opleve urininkontinens.
- Din libido falder, fordi færre hormoner betyder mindre sexlyst.
Hvordan man forebygger smerte under sex
Vaginal tørhed og en mere følsom skedevæg kan forårsage smerte under sex. Hvis du bliver ved med at opleve smerte, mens du er intim med din partner, har du måske ikke så meget lyst til at have sex. Det er en skam! Der er et par simple løsninger.
- Brug glidecreme. Meget glidecreme. Dette gør det meget lettere at stimulere og trænge ind i din erogene zone. Og smerten vil aftage betydeligt.
- Sørg for at have et varieret sexliv, prøv forskellige sexstillinger og varier dine rutiner. På denne måde stimuleres forskellige områder, hvilket forhindrer overstimulering. Et andet plus, variation er med til at øge din sexlyst.
- Brug sjovt sexlegetøj! Hvis det ikke føles behageligt at bruge fingrene, er en blød vibrator, der giver dig mulighed for at justere intensiteten af vibrationerne, et godt alternativ. Eksperimenter med forskelligt sexlegetøj og find ud af, hvad du kan lide.
Ufrivillig vandladning, træn din bækkenbund
Urininkontinens er aldrig behageligt, især ikke når man har sex. Urinlækage under sex er mere almindeligt, end du måske tror, men kvinder bryder sig generelt ikke om at tale om det. Diskuter det med din partner, de vil sandsynligvis forstå, at det ikke er din skyld. Træning af dine bækkenbundsmuskler kan hjælpe dig med at kontrollere din blære, så du ikke lækker så meget. Brug af bækkenbundskugler på daglig basis hjælper med at stramme dine muskler. Du kan også spørge din praktiserende læge eller fysioterapeut om hjælp. Et andet tip, gå på toilettet før du har sex for at sikre dig, at din blære er så tom som muligt.
Hvorfor har kvinder nedsat sexlyst efter overgangsalderen
Libido er så kompleks, at årsagen til nedsat sexlyst efter overgangsalderen er svær at identificere. I årtier er tab af libido blevet tilskrevet æggestokkene og ændringer i hormonerne. Andre siger, at det er på grund af usikkerhed forårsaget af en foranderlig krop. Nogle kvinder tager på i vægt, fordi deres stofskifte bliver langsommere. Når du bliver ældre, får du også rynker, og din hud bliver ikke så stram, som den plejede at være. Disse kropslige ændringer kan forårsage en mental blokering for et spændende sexliv, mener forskere. Hvad kan du gøre for at holde din libido på samme niveau?
- Bliv aktiv i sengen, varier, eksperimenter, og gør det sjovt for dig selv.
- Har du slet ikke lyst til at have sex? Tag dig god tid under forspillet for at komme i stemning. Kærtegn hinanden, se en romantisk video, eller tag et brusebad sammen.
- Arbejd med din krop og dit sind og prøv at acceptere din foranderlige krop. Alle bliver ældre, selv din partner. Og det er okay!
Det er muligt at blive gravid i overgangsalderen
Det er ikke mange kvinder, der ved, at man kan blive gravid i overgangsalderen, fordi overgangsalderen generelt betragtes som en periode på omkring 12 måneder uden menstruation. Nogle kvinder har dog stadig ægløsning i denne periode. Nogle gange bløder de også, men ikke altid, hvilket betyder, at det virkelig er muligt at blive gravid i overgangsalderen.
Et bedre sexliv efter overgangsalderen, det er muligt
Bekymmer dig ikke om menstruation eller graviditet, efter overgangsalderen selvfølgelig, en øget seksuel bevidsthed om kroppen og følelsen af, at din krop virkelig er din. Dette er et par grunde til, at dit sexliv kan blive endnu bedre efter overgangsalderen. Mindre bekymrende og mere selvtillid efter overgangsalderen kan give dig et markant løft. Nogle siger endda, at det kan føre til mere intense orgasmer.
Find hjælp, hvis du synes, dit sexliv er håbløst
Heldigvis er der kun en lille procentdel af kvinder, der vil beskrive deres sexliv efter overgangsalderen som håbløst. Din sexlyst vil ikke øges, du har ikke lyst til at have sex, og du synes slet ikke, din krop er sexet. Det er en forfærdelig følelse, men husk at du ikke er alene. Vær modig og find hjælp. Din praktiserende læge kan hjælpe dig eller henvise dig til en specialist, som kan hjælpe dig med at finde årsagen og løsningen på dit problem. For selv efter overgangsalderen er seksuel nydelse et vigtigt aspekt af jeres forhold.
